ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຂອງໝອນຮອງແອວs ສໍາລັບລົດແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການການຂັບຂີ່ໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ການຂີ່ລົດດົນໆອາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະບໍ່ສະບາຍ.ໝອນຮອງແອວແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງໃນເວລາຂັບຂີ່ລົດດົນໆ.
ຂໍ້ດີຂອງໝອນຮອງແອວs ສໍາລັບລົດ:
ຫຼຸດອາການປວດຫຼັງ: ໝອນຮອງແອວ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜຸນທີ່ຕັ້ງເປົ້າໃສ່ກັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ປະສົບການຂັບຂີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນກວ່າ.
ປັບປຸງທ່າທາງ: ພວກເຂົາສົ່ງເສີມການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເຫມາະສົມ, ປ້ອງກັນການນອນຫລັບແລະອາການເຈັບຄໍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນດ້ານຫລັງແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ.
ປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍ: ໝອນໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍເພີ່ມເຕີມ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຂັບຂີ່ລົດດົນໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ: ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ຈຸດສຸມໃນຂະນະຂັບຂີ່.
ຄວາມປອດໄພທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ: ການເຕືອນໄພແລະສຸມໃສ່ການຂັບຂີ່ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນອຸປະຕິເຫດ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມປອດໄພທາງຖະຫນົນໂດຍລວມ.
ການເລືອກໝອນຮອງແອວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບລົດຂອງເຈົ້າ:
ພິຈາລະນາປະເພດບ່ອນນັ່ງ: ເລືອກໝອນທີ່ພໍດີກັບຮູບຮ່າງ ແລະ ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງບ່ອນນັ່ງລົດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ການຮອງຮັບ.
ຂະໜາດຂອງໝອນ: ເລືອກໝອນທີ່ເປັນຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມກັບບ່ອນນັ່ງຫຼັງ ແລະ ບ່ອນນັ່ງໃນລົດ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມອນບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປຫຼືນ້ອຍເກີນໄປ, ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ວິທີການຍຶດຕິດ: ເລືອກເອົາໝອນທີ່ຕິດກັບບ່ອນນັ່ງຢ່າງປອດໄພ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເລື່ອນ ຫຼື ເຄື່ອນທີ່ໃນເວລາຂັບຂີ່, ຮັບປະກັນການຮອງຮັບທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະ ສະດວກສະບາຍ.
ຄຸນນະສົມບັດການປັບຕົວ: ຊອກຫາຫມອນທີ່ມີສາຍປັບໄດ້ຫຼືອັດຕາເງິນເຟີ້ທາງອາກາດສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ກໍາຫນົດເອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
ລະບາຍອາກາດ: ເລືອກໝອນທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸລະບາຍອາກາດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນເກີນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຂັບຂີ່ລົດດົນໆໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ.
ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງບ່ອນນັ່ງລົດ:
ປັບບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບ່ອນນັ່ງລົດຂອງທ່ານຖືກປັບໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມສູງແລະປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ.
ພັກຜ່ອນ: ລຸກຂຶ້ນ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງນ້ອຍທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາເດີນທາງໄກ.
ຍືດຕົວເປັນປົກກະຕິ: ການຍືດແບບງ່າຍໆສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນແລະຫຼັງການຂັບຂີ່ດົນໆ.
ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ: ນັ່ງກົງກັບບ່າຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ ແລະຕີນຂອງເຈົ້າຮາບພຽງຢູ່ພື້ນ, ສົ່ງເສີມການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
ໃຊ້ ກໝອນຮອງແອວ: ຄຸນນະພາບສູງໝອນຮອງແອວສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍເພີ່ມເຕີມ, ປັບປຸງປະສົບການຂັບລົດຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະເລືອກຫມອນສະຫນັບສະຫນູນ lumbar ທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນບ່ອນນັ່ງລົດຂອງທ່ານໄປສູ່ບ່ອນນອນທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ, ເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການຂັບລົດຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ເວລາປະກາດ: ມິຖຸນາ-03-2024