ໃນໂລກທີ່ກ້າວໄປໜ້າໃນທຸກມື້ນີ້, ການນອນຫຼັບຝັນດີເປັນສິ່ງທີ່ຟຸ່ມເຟືອຍຫຼາຍກວ່າຄວາມຈຳເປັນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນອນຫລັບແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼາຍຄົນຕໍ່ສູ້ກັບການບັນລຸການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ເລື້ອຍໆເນື່ອງຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ.ປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ຖືກມອງຂ້າມທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນປະເພດໝອນທີ່ທ່ານໃຊ້.
ໝອນແບບດັ້ງເດີມມັກຈະບໍ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜຸນ ແລະການຈັດວາງທີ່ເໝາະສົມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍ, ເຈັບຫົວ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໂດຍລວມ.ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ໝອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນເຂົ້າມາ.
ຫມອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຫົວ, ຄໍ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ສົ່ງເສີມການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມແລະການຫຼຸດຜ່ອນຈຸດຄວາມກົດດັນ.ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.
1. ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ ແລະ ເຈັບຫົວ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຫມອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະອາການເຈັບຫົວ.ໂດຍການສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະການສອດຄ່ອງທີ່ເຫມາະສົມ, ຫມອນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄໍແລະຫົວ, ປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ.
2. ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ
ໝອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນການນອນທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ.ເມື່ອຫົວ, ຄໍ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຖືກຈັດຮຽງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນເວລາກາງຄືນຫຼືມີປະສົບການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ປະສົບການການນອນທີ່ສະຫງົບແລະຟື້ນຟູ.
3. ປັບປຸງການຫາຍໃຈ
ທ່າທາງນອນທີ່ເໝາະສົມແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການຫາຍໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ.ໝອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸໄດ້ໂດຍການຮອງຫົວແລະຄໍຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ, ຮັບປະກັນວ່າເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຍັງເປີດແລະບໍ່ມີສິ່ງກີດຂວາງ.ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງການຫາຍໃຈ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນກົນຫຼືການຢຸດຫາຍໃຈນອນ.
4. ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ
ໃນຂະນະທີ່ຫມອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ຫົວແລະຄໍ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດປັບປຸງອາການເຈັບຫຼັງໂດຍທາງອ້ອມ.ໂດຍການສົ່ງເສີມການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເຫມາະສົມ, ຫມອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະບັນເທົາອາການປວດຫລັງທີ່ເກີດຈາກການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີ.
5. ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ
ໝອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຄໍແລະຫົວ.ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໄຫຼຂອງອົກຊີເຈນທີ່ດີຂຶ້ນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
6. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ
ການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີສາມາດຫຼຸດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ໝອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ໂດຍການສົ່ງເສີມການນອນພັກຜ່ອນ, ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ການເລືອກໝອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຖືກຕ້ອງ
ດ້ວຍຫມອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່, ການເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເປັນເລື່ອງໃຫຍ່.ພິຈາລະນາປັດໄຈເຊັ່ນຕໍາແຫນ່ງນອນຂອງທ່ານ, ຂະຫນາດຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນໃນເວລາທີ່ການເລືອກຂອງທ່ານ.ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ລອງຫມອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ອນທີ່ຈະຊື້ເພື່ອຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໝອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໄດ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ໂດຍການລົງທຶນໃສ່ຫມອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະພັກຜ່ອນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-01-2024