ໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳ, ເຈົ້ານອນບໍ່?

ຄົນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່ ກຳ ລັງສະແຫວງຫາຄຸນນະພາບການນອນແລະສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະໝອນຄວາມຊົງ ຈຳ ແມ່ນຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ດີ.ວິທີການໃຊ້ຫມອນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ?ມາເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງນອນຢູ່ບໍ?

ວິທີໃຊ້ໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ພະນັກງານຫ້ອງການໃນທຸກມື້ນີ້ມີຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍ, ບວກກັບພວກເຂົາມັກຈະນັ່ງຢູ່ຫນ້າຄອມພິວເຕີ, ແລະແມ້ແຕ່ທ່າທາງນັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ.ບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກສາມາດໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ, ຕັ້ງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແລະບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບ, ປວດຮາກ, ແລະວິນຫົວ.ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, 80% ຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງປາກມົດລູກແມ່ນຍ້ອນການບິດເບືອນຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີສາມແລະສີ່, ແລະ 40% ຂອງພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກແມ່ນເກີດມາຈາກການເລືອກຫມອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.ການປິ່ນປົວຂອງ spondylosis ປາກມົດລູກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນໄດ້ຊື້ຫມອນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງ cervical ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ທີ່ນີ້ຂ້ອຍຈະສອນເຈົ້າ.

ເຊັ່ນດຽວກັບຫມອນທໍາມະດາ, ຫມອນຫມອນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຍັງແບ່ງອອກເປັນດ້ານບວກແລະດ້ານລົບ.ດ້ານທີ່ມີ zipper ແມ່ນດ້ານກົງກັນຂ້າມ.ພວກເຮົານອນຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງມັນ.ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ດ້ານຫນ້າຂອງຫມອນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາທີ່ຊື້ແມ່ນສູງຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງແລະຕ່ໍາອີກ.ວິທີ​ການ​ນອນ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ແມ່ນ​ໃຫ້​ນອນ​ເບື້ອງ​ທີ່​ສູງ​ຕໍ່​ຄໍ.

ແຕ່ຄວາມຜິດພາດທີ່ຫຼາຍຄົນມັກເຮັດແມ່ນການນອນເບື້ອງລຸ່ມ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອພວກເຮົານອນຕ້ານມັນ, ມັນຈະຈົມລົງເລັກນ້ອຍ, ແລະຄໍທັງສອງດ້ານພຽງແຕ່ຕິດກັບການຊຶມເສົ້າທັງສອງດ້ານຂອງໝອນຄວາມຊົງຈໍາ, ໃນຂອບເຂດສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້.ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຫົວແລະຄໍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຮັບປະກັນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ magical ທີ່ສຸດຂອງຫມອນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ.

ສະນັ້ນ, ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການນອນໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳແມ່ນຄວນນອນກົ້ມໜ້າສູງ, ກົ້ມນ້ອຍໆຢູ່ດ້ານສູງຄວນຢູ່ໃກ້ກັບຄໍຂອງເຮົາ, ແລະ ຫົວຄວນກົ້ມອອກຂ້າງນອກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ.ວິທີການນອນໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳ.ດ້ວຍວິທີນີ້, ໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳຈະຮອງຮັບຄໍຂອງພວກເຮົາ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຄໍ, ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ ແລະ ກໍາຈັດຄວາມເມື່ອຍລ້າ.ຮູບຮ່າງຄື້ນຂອງໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳສາມາດຮັກສາລະດັບຄໍໄດ້ ແລະ ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເຈັບບ່າໄຫລ່.ຊີວິດການບໍລິການແມ່ນປະມານ 3 ປີແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນ.

ໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳຮັບຮອງເອົາໂຟມໜ່ວຍຄວາມຈຳທີ່ຟື້ນຕົວຊ້າ, ເຊິ່ງມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຈຸດຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງເທິງຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງມະນຸດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ເນື່ອງຈາກວ່າໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳສາມາດດູດຊຶມຄວາມກົດດັນໄດ້, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຫັນປ່ຽນໃນເວລານອນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຄໍ, ບ່າ ແລະຫົວ, ແລະມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.ຖ້າຫມອນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຈະບໍ່ມີອາການຄໍແຂງ.

ໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳເໝາະສຳລັບໃຜ?

ຄົນທີ່ມີທ່ານອນທີ່ບໍ່ດີ

ເນື່ອງຈາກວ່າໄລຍະເວລານອນທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ໃນເວລາທີ່ສະຫມອງພັກຜ່ອນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ paravertebral, ligaments ແລະຂໍ້ຕໍ່.ນີ້ແມ່ນໝອນໜ່ວຍຄວາມຈຳທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍອັນທີ່ຕ້ອງການປັບເສັ້ນໂຄ້ງຕຳແໜ່ງການນອນເພື່ອປັບປຸງການນອນ.ທ່າທາງ.

ຝູງຊົນທີ່ມີທ່າທາງການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ເອກະສານສະຖິຕິຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງວຽກບໍ່ຫນັກຫນ່ວງແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນບໍ່ສູງ, ແຕ່ການເກີດໂຣກປາກມົດລູກແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະໃນບ່ອນນັ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນງານຕ່ໍາກວ່າ, ລວມທັງພະນັກງານບ້ານ, ແມ່ຍິງຖັກແສ່ວ, ພະນັກງານຫ້ອງການ. , typists, ແລະສາຍປະກອບເຄື່ອງມື.ເຄື່ອງປະກອບ, ແລະອື່ນໆ.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ

ການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິແມ່ນເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ກິດຈະກໍາຫຼືກິລາທີ່ເກີນຄໍ's ຄວາມທົນທານ, ເຊັ່ນ headstands ຫຼື somersaults ກັບຫົວແລະຄໍເປັນຈຸດສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກ, ສາມາດເພີ່ມການໂຫຼດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ.ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ cervical ແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ໂດຍສະເພາະ.